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五种护眼方法让眼睛恢复健康

文章来源:    时间:2019-06-17

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 1,用冷水洗眼
  每天早上和睡前用冷水洗脸。让眼睛在水里浸泡1-2分钟或者是用手把水泼在眼上,然后再擦干,用手指轻轻的揉眼睛周围,大概揉30次左右。
  2,运目活动法
  一只眼闭上,一只眼睁开,然后每回15次左右,同时用双手揉眼睛,能滋润眼球,兴奋眼肌。让眼球上下滚动,可以顺时针然后逆时针循环转动,能改善眼肌的血液循环,增强眼肌的功能,起到抗老化的作用。
  3,穴位按摩
  每天早上醒来后闭上双眼,用双手的中指按太阳穴,无名指按两中眉毛中间的鱼腰穴,小指按眉毛里面的攒竹穴,手法要轻揉,按5分钟歇一下,这样能减轻眼肌的疲劳,让眼睛能得到充分休息。
  4,饮食方法
  老人应该多吃些含维生素b1的食物,如糙米,酵母,动物的肝和豆类食物。还要多吃些蔬菜,水果,胡萝卜,里面含有很多的纤维,胡萝卜素和维生素A,维生素C等,适合老年人食用,并能防止夜盲症,防止眼干,大便干燥等,对保护老年人夜间视力有很大的帮助。
  5,热敷
  热敷也能起到保护眼睛的效果。老年人可以在每天晚上睡觉之前,用40摄氏度的水把毛巾浸湿,然后放在额头和眼睛的上面,敷3-5分钟就能缓解眼睛疲劳,延缓眼睛老化的速度。
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